奇怪な殺人事件を演出する日本政府 - うさぎ

2015/10/30 (Fri) 19:11:04

奇怪な殺人事件を演出する日本政府

http://book.geocities.jp/japan_conspiracy/0202/p004.html#page126

秋葉原通り魔事件は、ヒラリー候補の大統領指名選挙敗北宣言を意識していた。

( http://sky.geocities.jp/datepedia/02/update.html )

( http://book.geocities.jp/japan_conspiracy/0102/p002.html )

スポーツ選手の身体のケア - 全力はりきゅう整骨院 URL

2015/03/23 (Mon) 15:56:14

突然のご連絡失礼致します。
全力はりきゅう整骨院　スポーツトレーナーの菟田です。

私は箱崎キャンパスの隣にあります全力はりきゅう整骨院に勤務しています。
スポーツ選手の怪我・故障・コンディショニング作りをお手伝いさせて頂きたいと思っております。
簡単ではございますが私の経歴を書かせて頂きます。
7年間アメリカにスポーツ留学をして、コンディショニングトレーナーの資格を習得。
これまでメジャーリーグ３Ａ，プロバスケットチーム、プロアメリカンフットボールチーム、大学のサッカー部、野球部、水泳部、バスケットボール部のトレーナーとして研修を積みました。
今は、全力はりきゅう整骨院でスポーツトレーナーとして、プロダーツプレイヤー、プロ野球選手、サッカー選手などの体のメンテナンスや筋力強化などをやっています。

もし宜しければ一度お話をさせて頂けないでしょうか？
宜しくお願い致します。

Blogを新設しました! - QUST

2013/11/19 (Tue) 13:30:10

諸事情によりQUST練習日記改めQUST Blogを新設いたしました。

アドレスは以下になります!

http://qust.blog.fc2.com/

以降の練習日記については、こちらを参照して頂けると幸いです。

2013.11.06 - 萩原柾

2013/11/11 (Mon) 09:56:59

Dry land
腹筋　40×10種
背筋　60×4種
腕立て　20×2回
Ｒスクワット　30×2

W-up
400×1　skps

100×6 cycle in 1'15 1'20 1'25 1'30

50×1 easy

kick
50×8 cycle in 45" 50" 55" 1'00"

kick-main
25×1 easy 45"
25×1 hard 1'00"
25×1 easy 45"
50×1 hard 2'00"
25×1 easy 45"
75×1 hard 3'00"
25×1 easy 45"
100×1 hard 4'00"

50×1 easy

pull
100×4 IM form 1'50" 1'55" 2'00"

200×4 IM 各本で各種目５０ｍHard 3'20" 3'25" 3'30

swim-main
50×6 1~4:des,5:easy,6:hard

down
200~300

お疲れ様です！遅くなって申し訳ありません
今回は僕が作ったメニューです。
1時間の人たちはpullがなくなっています。
今日は最近よりも強度が高くなっています。cycle inでは僕は4本くらいしか回れませんでしたが、同じコースの先輩は回っていて負けられないと思いました。「筋トレの後だから回れないかな？」程のcycleでやってほしいメニューでした。
今回のメインはキックとcycle inだったのでそこをしっかり回れたことが大事な目標でした。
あまりメニュー内に休むところがなかったのできつかったと思います。しかし、大会までもう時間がないので少しずつ強度を上げていきたいと思い今回はきつめにしました。
僕自身は調子があがてきたのでこの調子で頑張ります。

2013.11.01 - 上嶋 健太

2013/11/01 (Fri) 23:31:54

Dry land
腹筋 40×10種
背筋 60×4種
腕立て 22×2回
Rスクワット 30×3
ワニ歩き　２周

W-up
400 SKPS

Base
100*6 1'20 1'25 1'30 1'35 5*1'40 5*1'45

Easy 50

Kick
100*8 IMO by2t 1'55 2'05 7*2'15 7*2'25 6*2'35

Easy 50

Swim
100*4 IMO form 1'50 2'00 2'10 3*2'20 3*2'30

Swim
200*2 IM form,Hard 3'00 3'10 3'20 3'30 3'40

Down 200-

お疲れ様です！
１１月に入り、まず、Dry landの回数が増えました。あまり回数が増えてないようにも感じますが、予想以上にしんどかったです。（苦笑）今月の目標は体力作りなので、このメニューも卒なくこなしていけるようになりたいです。
スイムの方は、体が予想以上に動いていたと思います。最後のハードのタイムもよかったので、やっと調子が戻った感じです。
ところで、ハードの時(2h)なんですが、隣と競ったり、１時間の人のタイムと競ったりしている人が多くいました。ライバル意識をもってハードに臨むと、ふつうにするよりも、練習の質が向上しているような気がしました。これから、練習の質を上げていけるように、いろいろ積極的に取り組んでいきたいと思います。

無題 - 北浦真生

2013/10/28 (Mon) 20:02:18

Dry Land
腹筋 30*10
背筋 50*4
腕立て 20*2
Ｒスクワット 20*3
腹筋1分　背筋1分　腕立て1分 *2

w-up
200*3 SKPS IMR IMO

Base
100*6 Fr 1'20 1'25 1'30 5*1'35 1'40 1'45

Easy
50

Swim
100*8 IMX 1'50 2'00 2'10 7*2'20 2'30
50 Easy
50*4 IMO 1'30 Hard
50 Easy
100*4 IM 2'00 2'10 2'20 2'30 2'40 1-4des

Down
200


みなさん九重合宿、お疲れ様です。今日の筋トレの最後のメニューは３分間の合計で１００回を超えるというのが目標でしたが、もう少し強度を上げてもいいのではと思いました。スイムではIMが多く、良い機会でした。ただ、塩素がきつくSwimの最初の方でバテバテになってしまいました。体力をつけてIMをきちんと泳げるよう、頑張りたいと思います。

2013.10.25 - 上嶋 健太

2013/10/25 (Fri) 19:47:51

Dry land
腹筋 30×10種
背筋 50×4種
腕立て 20×2回
Rスクワット 20×3
ワニ歩き　２周

w-up
400 SKPS
200 IMR

Base
100*5 Fr 1'25 1'30 1'35 4*1'40 4*1'45

Easy 50

Kick
200*3 IMO/IMR/IMO 3'40 3'50 4'00 4'10 4'20

Easy 50

Pull
100*4 IM 1'45 1'55 3*2'05 3*2'15

Easy 50

Swim
100*4 IM 1-4des 1'50 2'00 2'10 2'20 2'30

Down
200~

お疲れ様です！今日は自分は２時間なので筋トレもできました。やはり、その後のスイムで疲れが出てしまい、ベースでも思った以上に体を動かせませんでした。しかし、そのあとはIMだったこともあり、しっかりと泳げたと思います。特に最後のスイムでは上げようとしたタイムまで持ち上げることができ、良かったです。これから九重合宿です。楽しんでいきたいと思います！

2013.10.23 - 上嶋 健太

2013/10/25 (Fri) 01:09:20

Dry land
腹筋 30×10種
背筋 50×4種
腕立て 20×2回
Rスクワット 20×3×2
ワニ歩き　２周

w-up
400 SKPS

Base
100*5 Fr 1'25 1'30 1'35 4*1'40 4*1'45

Easy 50

Kick
100*4 S1 1-4des 2'00 2'10 2'20 2'30

Easy 50

Pull 100*4*2set S1
1st set:Fist pull(グー) 1'35 1'45 1'55 3*2'05
2nd set:Normal pull 1'30 1'40 1'50 3*2'00

Easy 50

Swim 100*5 S1 2H/1E 1'45 1'55 4*2'05 4*2'15

down 200~

１時間の人はDry land,キックはカットです。
プルでは久しぶりに手をグーにして泳ぎました。やはり面積が小さくなり、手でかいている感覚があまり掴めませんでした。手を使うというよりも、腕全体で泳ぐ感覚が少し掴めた気がします。スイムのハードでは、思った以上にいいタイムを出せ、最後はいい感覚をつかんで泳げたので良かったです。１本目からこの状態を維持できるようになりたいです。

2013.10.21 - 上嶋 健太

2013/10/25 (Fri) 00:52:08

Dry land
腹筋 30×10種
背筋 50×4種
腕立て 20×2回
Rスクワット 20×3×2
ワニ歩き　２周

w-up
400 SKPS

Base
100*5 Fr 1'25 1'30 1'35 4*1'40 4*1'45

Easy 50

Kick
100*4 Fr 1-4des 2'10 2'20 2'30 2'40

Easy 50

Pull
200*4 Hypo4-8 with paddle odd:form even:Hard
2'50 3'00 3'10 3'20

Easy 50

Swim
100*1 Hard with paddle

Down
200*1 kick

遅くなり申し訳ありません。
この日は１時間だったので初めから、しっかり飛ばすところは飛ばしていくことに意識して練習に臨みました。ベースでは筋トレがなかったこともあり、最後の５本目でいつも以上に速く泳げたと思います。隣を意識してできたのも良かったです。
しかし、プルになってからサークルにも入れず、もっと頑張らないといけないと思いました。とりあえず、筋力アップを目指します。

2013.10.21 - 山崎　輝真

2013/10/25 (Fri) 00:38:42

Dry land
腹筋 30×10種
背筋 50×4種
腕立て 20×2回
Rスクワット 20×3×2
ワニ歩き
w-up
400*1 SKPS

Base
100*5 Fr 1'25 1'30 1'35 1'40　1'45

Easy 50

Kick
100*5 Fr 2'10 2'20 2'30 2'40 1-4Des

Easy 50

Pull
200*4 Fr 2'50 3'00 3'20 3'30 Hypo6 with paddle
odd - Form Even - Hard

Easy 50

Swim
100*1 Hard with paddle

Down
200+


最近メニューはこなせるようになってきたが、Hardで思うように力が入らずタイムも戻らず悔しい日が続いてます。まだまだこういう日が続きそうですが、我慢強く練習を頑張っていこうと思います。